কিউই ফল: স্বাস্থ্য উপকারিতা, পুষ্টি এবং দৈনন্দিন ব্যবহার
🟨 কিউই ফল: স্বাস্থ্য উপকারিতা, পুষ্টি এবং দৈনন্দিন ব্যবহার --- ১. পরিচিতি কিউই, যাকে “চাইনিজ গুজবেরি” নামেও ডাকা হয়, একটি ছোট কিন্তু অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল। এর সবুজ মাংস এবং ছোট কালো বীজগুলো কেবল চোখে সুন্দর দেখায় না, বরং শরীরের জন্যও উপকারী। কিউই প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, হজম শক্তি উন্নত, এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক। স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিদের মধ্যে এটি দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই ব্লগে আমরা আলোচনা করব কিউইর পুষ্টিমূল্য, স্বাস্থ্য উপকারিতা, দৈনন্দিন ব্যবহার, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা। --- ২. কিউইর পুষ্টিগুণ একটি মাঝারি কিউই (প্রায় ১০০ গ্রাম) নিম্নলিখিত পুষ্টিগুণ প্রদান করে: ক্যালোরি: ৬১ ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট: ১৫ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার: ৩ গ্রাম প্রোটিন: ১.১ গ্রাম ভিটামিন সি: দৈনিক প্রয়োজনের ১৫৪% ভিটামিন কে: দৈনিক প্রয়োজনের ৪০% ভিটামিন ই: দৈনিক প্রয়োজনের ৫% পটাসিয়াম: দৈনিক প্রয়োজনের ৭% ফোলেট, কপার, ম্যাগনেসিয়াম: ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে উচ্চ ভিটামিন সি কিউইকে একটি শক্তিশালী ইমিউনিটি বুস্টার করে তোলে, আর ফাইবার হজম শক্তি এবং রক্তে...