হ্যাশট্যাগ (Hashtags)#অ্যাভোকাডো #বাটারফল #সুপারফ্রুট #স্বাস্থ্যকরজীবন #প্রাকৃতিকপুষ্টি #হার্টহেলথ #ত্বকেরযত্ন #প্রাকৃতিকখাদ্য #অ্যাভোকাডঅয়েল #স্মার্টডায়েট#অ্যাভোকাডো: আধুনিক পুষ্টির সবুজ রত্ন
হ্যাশট্যাগ (Hashtags) #অ্যাভোকাডো #বাটারফল #সুপারফ্রুট #স্বাস্থ্যকরজীবন #প্রাকৃতিকপুষ্টি #হার্টহেলথ #ত্বকেরযত্ন #প্রাকৃতিকখাদ্য #অ্যাভোকাডঅয়েল #স্মার্টডায়ে 🥑 অ্যাভোকাডো: আধুনিক পুষ্টির সবুজ রত্ন 🌿 ভূমিকা অ্যাভোকাডো (Persea americana) — এক আশ্চর্য ফল যা আধুনিক স্বাস্থ্যজগতে এক নতুন দিগন্ত উন্মোচন করেছে। মধ্য ও দক্ষিণ আমেরিকা থেকে এর উৎপত্তি হলেও আজ এটি বিশ্বের এক অন্যতম জনপ্রিয় “সুপারফ্রুট”। ভারতে একে অনেকে “বাটার ফল” নামে চেনে, কারণ এর গঠন নরম, ক্রিমি এবং মাখনের মতো স্বাদযুক্ত। সাধারণ ফলের তুলনায় অ্যাভোকাডো আলাদা, কারণ এতে শর্করার পরিমাণ খুবই কম কিন্তু স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবারের প্রাচুর্য রয়েছে। এ কারণে এটি শুধু একটি ফল নয়, বরং একটি পূর্ণাঙ্গ পুষ্টিকর খাদ্য হিসেবে বিবেচিত। --- 🩺 অ্যাভোকাডোর পুষ্টিগুণ (প্রতি ১০০ গ্রামে) উপাদান পরিমাণ ক্যালোরি ১৬০ ক্যালরি মোট ফ্যাট ১৫ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট ২.১ গ্রাম মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ৯.৮ গ্রাম প্রোটিন ২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ৯ গ্রাম ফাইবার ৭ গ্রাম ভিটামিন K দৈনিক প্রয়োজনের ২৬% ভিটামিন C ১৭% ফলেট ২০% পটাশিয়াম ১৪% ম্যাগনে...