कीवी फल: स्वास्थ्य लाभ, पोषण और दैनिक उपयोगp
🟥 कीवी फल: स्वास्थ्य लाभ, पोषण और दैनिक उपयोग १. परिचय कीवी, जिसे "चीनी गोज़बेरी" भी कहा जाता है, एक छोटा लेकिन अत्यंत पौष्टिक फल है। इसका हरा मांस और छोटे काले बीज न केवल आकर्षक दिखते हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हैं। कीवी प्रतिरक्षा बढ़ाने, पाचन में सहायता करने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक है। यह फल आजकल स्वास्थ्य-सचेत व्यक्तियों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है। इस ब्लॉग में हम कीवी के पोषण, स्वास्थ्य लाभ, दैनिक उपयोग के टिप्स, संभावित साइड इफेक्ट्स और मिथक पर चर्चा करेंगे। --- २. कीवी का पोषण मूल्य एक मध्यम आकार की कीवी (लगभग 100 ग्राम) में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं: कैलोरी: 61 कार्बोहाइड्रेट: 15 ग्राम फाइबर: 3 ग्राम प्रोटीन: 1.1 ग्राम विटामिन C: दैनिक आवश्यकता का 154% विटामिन K: दैनिक आवश्यकता का 40% विटामिन E: दैनिक आवश्यकता का 5% पोटैशियम: दैनिक आवश्यकता का 7% फोलेट, कॉपर, मैग्नीशियम: छोटे लेकिन महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन C की उच्च मात्रा इसे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला सुपरफूड बनाती है, जबकि फाइबर पाचन और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद ...