تنبیہ (Disclaimer – اردو)یہ معلومات عام آگاہی کے لیے ہیں۔ کسی بھی غذا میں بڑی تبدیلی سے پہلے ڈاکٹر Disclaimer (English)This content is for general awareness only. Always consult a doctor or nutritionist before making major dietary changes. ماہرِ غذائیت سے مشورہ ضرور کریں۔

Myth or Fact:

Eating only roti (bread/chapati) and avoiding rice for 7 days increases immunity — Is it true?

Short Answer: ❌ This is a MYTH.

---Disclaimer (English)

This content is for general awareness only. Always consult a doctor or nutritionist before making major dietary changes.

Explanation in English

Eating only roti for seven days does not automatically increase immunity.

Roti mainly provides carbohydrates, but immunity depends on many nutrients such as:

Proteins

Vitamins (A, C, D, E, B12)

Minerals (Iron, Zinc, Selenium)

Healthy fats

If you eat only roti and avoid other foods, your diet becomes nutrient-deficient, which can actually weaken immunity instead of strengthening it.

Is rice bad for immunity?

No. Rice is not harmful.

Rice is a good source of energy

Boiled rice and brown rice are easy to digest

Rice can be helpful during illness

The real problem is unbalanced eating, not rice.

How immunity really improves

Immunity improves with:

Balanced diet

Fruits and vegetables

Pulses, curd, eggs (if taken)

Adequate sleep

Regular physical activity

Stress control

There is no scientific proof that immunity increases in just 7 days by eating only roti.

---

Conclusion (English)

Eating only roti does NOT boost immunity

Avoiding rice is unnecessary

A balanced diet is the key to strong immunity

---

Disclaimer (English)

This content is for general awareness only. Always consult a doctor or nutritionist before making major dietary changes.

---

اردو میں وضاحت

کیا 7 دن تک صرف روٹی کھانے اور چاول چھوڑنے سے قوتِ مدافعت بڑھتی ہے؟

مختصر جواب: ❌ یہ ایک غلط فہمی (Myth) ہے۔

صرف روٹی کھانے سے جسم کو مکمل غذائیت نہیں ملتی۔ روٹی زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ دیتی ہے، لیکن قوتِ مدافعت کے لیے ضروری ہیں:

پروٹین

وٹامنز (A، C، D، E، B12)

معدنیات (آئرن، زنک)

صحت مند چکنائی

اگر انسان صرف روٹی کھائے تو جسم کمزور ہو سکتا ہے اور امیونٹی کم بھی ہو سکتی ہے۔

کیا چاول نقصان دہ ہیں؟

نہیں۔

چاول توانائی کا اچھا ذریعہ ہیں

ابلا ہوا یا براؤن رائس آسانی سے ہضم ہو جاتا ہے

بیماری کے وقت چاول فائدہ مند ہو سکتے ہیں

اصل مسئلہ چاول نہیں بلکہ غیر متوازن غذا ہے۔

قوتِ مدافعت کیسے بڑھتی ہے؟

متوازن غذا

سبزیاں اور پھل

دالیں، دہی، انڈے (اگر استعمال کرتے ہوں)

پوری نیند

ہلکی ورزش

ذہنی دباؤ میں کمی

صرف 7 دن میں امیونٹی بڑھنے کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے۔

---

نتیجہ (اردو)

صرف روٹی کھانے سے امیونٹی نہیں بڑھتی

چاول چھوڑنا ضروری نہیں

متوازن غذا ہی صحت کی بنیاد ہے

---

تنبیہ (Disclaimer – اردو)

یہ معلومات عام آگاہی کے لیے ہیں۔ کسی بھی غذا میں بڑی تبدیلی سے پہلے ڈاکٹر یا ماہرِ غذائیت سے مشورہ ضرور کریں۔

Written with AI