বসা থেকে উঠে দাঁড়িয়ে হাত পিছনে নিয়ে পেট ভেতরে টানার উপকারিতাপার্ট ৩ – জীবনযাত্রায় সংযোজন, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য কৌশল ও এনার্জি অপ্টিমাইজেশনমেটা বর্ণনা (Meta Description)বসা থেকে উঠে দাঁড়িয়ে হাত পিছনে নিয়ে পেট ভেতরে টানার অভ্যাস কীভাবে দীর্ঘমেয়াদে পোশ্চার, মেরুদণ্ড, মানসিক স্বচ্ছতা ও এনার্জি ম্যানেজমেন্টে সহায়তা করে? পার্ট ৩-এ জানুন জীবনযাত্রার সাথে সংযোগের কৌশল।ডিসক্লেমারএই লেখা শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আপনার যদি দীর্ঘদিনের কোমর ব্যথা, ভার্টিগো, কাঁধের অস্ত্রোপচার, হার্নিয়া বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে এই অনুশীলন শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বসা থেকে উঠে দাঁড়িয়ে হাত পিছনে নিয়ে পেট ভেতরে টানার উপকারিতা পার্ট ৩ – জীবনযাত্রায় সংযোজন, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য কৌশল ও এনার্জি অপ্টিমাইজেশন মেটা বর্ণনা (Meta Description) বসা থেকে উঠে দাঁড়িয়ে হাত পিছনে নিয়ে পেট ভেতরে টানার অভ্যাস কীভাবে দীর্ঘমেয়াদে পোশ্চার, মেরুদণ্ড, মানসিক স্বচ্ছতা ও এনার্জি ম্যানেজমেন্টে সহায়তা করে? পার্ট ৩-এ জানুন জীবনযাত্রার সাথে সংযোগের কৌশল। ডিসক্লেমার এই লেখা শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আপনার যদি দীর্ঘদিনের কোমর ব্যথা, ভার্টিগো, কাঁধের অস্ত্রোপচার, হার্নিয়া বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে এই অনুশীলন শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পার্ট ১ ও ২-এর সংক্ষিপ্ত পুনরালোচনা পার্ট ১-এ আমরা শিখেছি— দাঁড়ালে রক্তসঞ্চালন বাড়ে বুক খুললে শ্বাসপ্রশ্বাস উন্নত হয় পেট ভেতরে টানলে কোর সক্রিয় হয় পার্ট ২-এ আমরা দেখেছি— স্নায়ুতন্ত্র কীভাবে রিল্যাক্স হয় হরমোনে কী পরিবর্তন আসে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ে এখন পার্ট ৩-এ আলোচনা করবো— দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস গঠন জীবনযাত্রার সাথে একীভূত করা কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি মেরুদণ্ড সুরক্ষা এ...